中島輝さんの本で、何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書というのがありますね。

自己肯定感はプラス思考にとって非常に大事だと思います。　大人になってからでも普通に養えるのが自己肯定感なので、子供の頃からのネガティブ思考でも変えられる部分だと思いますよ。

自己肯定感が一瞬で高まるコツとかもあるし、すぐできることばっかりなので、何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書は結構良い感じの本じゃないかな、と思います。

うつなどの疾患がある人はトレーニング系の事はとりあえずあんまりやんないほうが良いような気もしますね。

憂鬱気味、とかそのくらいなら良いと思いますが、病気と診断されるようなレベルの人はトレーニングよりは休養と栄養補給の方が重要だと思います。

とはいえ、合う合わないは人によって違いは出るので、この本が微妙だなぁと思う場合はそれはそれで違う本をやってみて良いと思います。

これが唯一最適解というわけじゃ全然無いと思います。